運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

是飲水的質(zhì)量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝純凈的飲用水，或淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致不適。

第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。

運動后的飲水您已經(jīng)看到了，是很有講究的，所以說，今后在運動后也要注意一下這些問題，不要運動后給自己再帶來一點危害，這就得不償失了，畢竟運動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。