1、活動(dòng)。如您鍛煉或活動(dòng)時(shí)出汗，則應(yīng)增加飲水。短時(shí)間強(qiáng)活動(dòng)應(yīng)增400～600毫升水。如強(qiáng)活動(dòng)在1小時(shí)以上，如馬拉松賽跑，則應(yīng)增加更多，其量根據(jù)出汗多少及時(shí)間而定。此時(shí)不用一般水而喝含鈉的運(yùn)動(dòng)飲料，以免發(fā)生低鈉血癥。

2、環(huán)境。天氣熱而悶易出汗，冬天室內(nèi)太熱也會(huì)出汗而要補(bǔ)充水。2500米以上高原可引發(fā)排尿增多、呼吸加速，均可使水分減少。

3、疾病。發(fā)熱、嘔吐或腹瀉時(shí)失水過(guò)多，應(yīng)補(bǔ)足。尿路感染及尿路結(jié)石均應(yīng)多飲水。但另一方面，心力衰竭及某些腎臟病、肝病、腎上腺病可減少水的排出，此時(shí)則應(yīng)限水。如水喝得太多，將血中電解質(zhì)稀釋，造成低鈉血癥反而危險(xiǎn)。不過(guò)這種情況在健康人少見(jiàn)，耐力型運(yùn)動(dòng)員（如馬拉松賽跑者）易發(fā)生。

4、妊娠。孕婦或哺乳的婦女應(yīng)增加飲水。美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院建議孕婦每日喝2.3升水，而哺乳者喝3.1升。